Exercício mais sono: proteção contra o câncer


ruma atividade física regularmente faz com que a gente passe um bom tempo nas fases profundas do sono. Assim, ele se torna mais reparador. Mas aqui vai um recado: exercite-se no máximo quatro horas antes de dormir para não correr o risco de, ao contrário, passar a noite em claro.

“É que, durante a prática esportiva, substâncias excitantes do sistema nervoso central são liberadas”, explica Andrea Bacelar. Ou seja, quem faz ginástica no horário próximo ao de ir para a cama demora para pregar os olhos.

…E dormir faz bem para o esporte

Quem dorme adequadamente, tanto em quantidade como em qualidade, acorda preparado para enfrentar os desafios do dia, inclusive no quesito atividade física.

 Fica com os músculos e os ossos em ponto de bala e, de sobra, mantém a mente alerta. Com isso, as chances de ter um desempenho satisfatório em qualquer modalidade aumentam.

 Afinal, o indivíduo estará focado — e seu corpo responderá corretamente aos movimentos exigidos pelo esporte.

(Publicado por valduir7.comunidades.net).